So bleibt das Gehirn fit
Sie können der Alzheimer – Erkrankung vorbeugen, in dem Sie Ihr Gehirn regelmäßig trainieren. Viel Freude beim Testen!
Montag – Der neue Start in die Woche
Ändern Sie Ihre Gewohnheiten. Sie können zum Beispiel Ihre Schlüssel an einem anderen Ort aufbewahren. Die Morgenabläufe (Zähneputzen, Frühstücken, Anziehen usw.) erledigen Sie in einer anderen Reihenfolge. Versuchen Sie, beim Essen die Gabel in die linke Hand zu nehmen, wenn Sie Rechtshänder sind oder stecken Sie alles aus der linken Jackentasche in die rechte und umgekehrt.
Tun Sie etwas gegen den Alltagstrott. Sie und Ihr Gehirn bleiben dadurch fit.
Dienstag – Im Zeichen der Freundschaft
Wie lange ist es her, dass Sie einen Brief geschrieben haben? Sie sind bestimmt kreativ und schreiben gern einen Liebesbrief an Ihren Partner. Denken Sie sich auch eine kurze Geschichte für Ihre Kinder oder Freunde aus. Schreiben liegt Ihnen nicht? Telefonieren Sie doch einmal mit einem Schulfreund, von dem Sie ewig nichts mehr gehört haben. Sie können aber auch als Gärtner tätig werden und bepflanzen Blumentöpfe mit Blumen oder Kräutern, die Sie dann verschenken können.
Wenn Sie anderen eine kleine Freude bereiten, sind Sie und Ihre Mitmenschen zufrieden und freuen sich mit Ihnen.
Mittwoch – Treiben Sie Denksport
Eine schöne Herausforderung zur Wochenmitte? Nur 30 Minuten Training am Tag kann die Gehirn – Aktivität deutlich erhöhen. Kreuzworträtsel oder Sudoku lösen ist eine wunderbare Trainingsaufgabe. Eine Alternative dazu ist, wenn Sie mit beiden Armen gleichzeitig unterschiedliche Bewegungen zu machen, wie etwa den linken Arm nach oben und unten bewegen und den rechten Arm nach links und rechts schwenken.
Lassen Sie sich am Anfang nicht entmutigen, wenn es nicht sofort klappt. Mit jeder Übung werden Sie besser!
Donnerstag – Musik ist Trumpf
Wählen Sie ein Musikstück, dass Sie bisher keinen Zugang hatten. Versuchen Sie herauszufinden, was Sie mögen und was nicht. Auch können Sie dieses Musikstück mit einem anderen Menschen anhören und darüber reden. Menschen, die regelmäßig soziale Kontakte pflegen und viel kommunizieren, haben ein geringeres Risiko, an Gedächtnisschwund und Erinnerungslücken zu leiden. Vielleicht wollen Sie eine neue Fremdsprache lernen. In einem Kurs der Volkshochschule oder anderen Anbietern lernt man dabei auch noch nette Leute kennen.
Auch hier gilt: Zusammen macht es doppelt so viel Spaß!
Freitag – Altbekanntes neu erfahren
Schreiben Sie einen Leserbrief zu einem Artikel aus einer aktuellen Zeitung, hat, weil er Ihr Interesse geweckt hat und Sie zum Nachdenken angeregt hat. Evtl. wird Ihr Leserbrief sogar veröffentlicht. Sonst können Sie sich auch wieder einmal mit Ihrem Hobby beschäftigen. Haben Sie gerne Handarbeiten gemacht, Schiffs- oder Flugzeugmodelle gebaut oder haben Sie ein gern fotografiert? Diese alten Hobbys warten darauf, wieder aktiviert zu werden.
Bestimmt wird es Ihnen schnell wieder Freude machen!
Samstag – Nutze den Tag
Heute nehmen Sie sich einmal etwas Besonderes vor. Lernen Sie die Strophen eines Liedes oder Gedichtes und tragen Sie es sich selbst und anderen laut vor. Eine Sache, der Sie schon länger auf den Grund gehen wollten: Den Computer kennen lernen. Wie schreibe und versende ich eine E -Mail oder wie surfe ich im Internet?
Man lernt nie aus – Also trauen Sie sich
Sonntag – Kreativität ist angesagt
Malen Sie ein Bild mit Wasser- oder Acrylfarben, formen Sie eine Figur aus Ton oder Knetmasse. Anschließend können Sie Ihr Werk skizzieren oder fotografieren und so eine richtige Mappe erstellen. Entdecken Sie, was für Talente in Ihnen schlummern. Es bietet sich auch an, eine Arbeit zu erledigen, zu der Sie sich nie durchringen konnten. Ordnen Sie z. B. Ihre Fotosammlung und erinnern sich dabei an schöne Erlebnisse und Momente.
Wichtig ist, dass Sie etwas für sich tun. Egal, für was Sie sich auch entscheiden.
